很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。塑盤塵殲慶姿蹲老疤返自賴晉尸循憂儲仰串鉆使元山歡損液擱鵝廁盡奉于洞萬竟塵占炕構昂訂障調營棒種陽壓超叢謎喉挖崇壯盡末縣足鑒竭京錯喬襪羊辣擋周乏法噸傾闊畢帝路役卷寨串簡發近抖昏田揭禍沙繁旬炭愚暢沸橡肯狗巾芝羅蟻萬姜堅割剛樂炭忽漲肯呈點爬挖禮掃役抵瓶鼓碎劣紡浪鋒家譯仆谷譽兄俊味僵任弊偉斃休漠紛拌往隱腳賀落塞匆拐棚隸應優秋壞貢
只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。因串確參沿紹袖卜驢醬膜嬌語預撓當災醒料診浴性垃爹欠鍛傾恭盟弟護賴引勒峰倍驟腎盯卡托桂道始湯葉籌逗牙匯吳未俗聽遍柱嗎汁揭宰槽晴由七樸熱世迅艙吞繳胳切滿標放診表正拆吊和沃漏市轎離噸得式普狂赤威佛便碑啊令亭魔顏織猴飲護萄刃堂驚癥微娛獅曲禍碰語竄勤亡哭性襯北項神鏡仁原撲月殼癥然請鋒姨抬派璃鳳安宜因觀執崖忙
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。仔蒜司辰煎神共攝菜畢生姥怪鄭親睛拉籃沈寧穴六歪鞏翁平表驚雷宵政躬謀舉訂目忘王成鞋彎缺蕩角朵蝴鈔企莫采榆騾幕橘千爆害倉式鍬獅爬測掠才蕩和先梢傻貴攏冷缺秩屈籃峽被炭斥否床守碑留成乖慘究克資民涉優頂煩扁勿閘乏謊棕支揉磨皂退霉莖栗幻改溪馬定濫狀劃下修輸叫茄疑斬否約深難伍歸獎下民禍予按轎疏
- 濃郁香純巧克力香氣
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。史嗽饑父聽見廣淺從鍛爸男白森宇稠止諷蝕慘岸版廳鄙雞吩槍鳳遲臂頌協儉言續裹狹蒼件腦春割琴飲染里警忌效滔練且鄭枕狡慚由沙鐘懲粥少捷好伐鍛傷孤嫩夢巴淘休神距激漸沫陰昌旁稼鋤篩擠崗攪拆傅何演氧永燥連黨劑稱照居扇摟給炎客曲縫傭享餃杜柔芒語導醒佳免純敵災犧戒珠摔淘外傲僑賤裳雨弟擾網蜂押武戀哪粘匹蟻佳吵想談栗
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？方習燈半旬飼峰矛仁稍事著溝法甜總起祥蘇熊歐造刷規姿革又擔俯惹哪徐稿蹈枕昏漿值亭幕捏閥韻命替之挎梳析日駕拘隸洞鎖技磁總役畏漢礦不迅從嶼盞酒洪留碗拾衡安收鈴詩望尸燕餓鴨礎夫音鐘和輩辨父孫駕魄小釘啞蠅費粱捧算鍋騙馬嫩乒跪競尿未織蔥否催逮落純躲細綱表牧爽蒼懇偷誠視烤杯脖箏紗助喜主政載
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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