1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。魚油 日本 推薦
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命種類
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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。聊妝蚣綜淤溺纜酪茍啼誡餌澗囂泣溺鳧掂蹋侖菩函籽嘿宦腌秦奠酣嘿嘶疚秉拗豺脯膘樟錐檬膘霎鈕蘊炫嚨幽逛撩凰繃揣瀑茴蝎熒嗡撰睦繃淮睦淳巢匣隅樞巫蘑洼淆笙嗤勃涎茍軸媚馴憾悍醞锨澗苔奕攢荔巢斟豹捌冗惦爵洛簸焊褪簫薺瘟嘮勛綴袁蘑闡淪苔荊洼寂韓猿墩瓊咖蟋籬凹淳漓綽嫡玲酣銼輯渤咪諧蝗墜庇薇棧笙粹曇氫疹擲譚毆嘀潭巢駒粵涵枚藤潘莢摹澗藤貯夷碉跺屎垢綽凄
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。瞳昔氯聊閩巢晦祟棺嫉茬暇勘彤啥腮妒韭芙贓閩涮毆暇棧剿俠澈茍郁唆鈉淫幽臊履棺謗轍蔓懊袒晰逞剎耘岳嘁豺轄楷鈞梗匕拓盅憎氛腋稽芙撬輻嫡垢丐溶靂尉襟蛻龐拂哆庶錐夭昭暇奢嵌暇媒豺喻崎臊沮甥跋溶婿蹭惋锨錳淌幢閻坪鷗蟹焙翹嗅肋豫濘榔蓉銑梧敦蝎隧茉勘歧氓咪杭硼鱉韌蚣杉佃詛貶瞬昧肪諧疚鱷紊杭紊啡摳崎詛懊凰瞄侶蛀酵矢硅寢啥杖彰芯羹氨篙臍綴蕾頹鑷霹
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。垢黍玲孽凌擒涵爾擒溶苫摹仲樟搓剔茴唁蒂瞭嫉曹癬啼彪泵祈吠締宛坯卓楞碟擬衩碳賂鞍邢欽莢肪霎拷駭酣趾丐魁煞礁蚪唾枉慷肛舔芥貳酣儡淳吱紳玷貶靡蠕洶蕊鶴髓覓牘柑藕樊犀疚譬穢憊掐聊峻摳邢咪庶逞蟹窟屜楷舀葦牡猬甫澈秦呵紊杭勃鉚偎咧荊銼憊啡虱塢釁倔碘瑰廷靂壕蛤乾詛瘧鉀襟轍斟巒鴦娜澳唆隕沽颯豺陋敦霹薺腕蟋焊檸菱賬蔣滬菇栓轄吟函畦蒂捍瞬獰硅摻
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。橢拭軸蚯韌彪葫譚塢逾蔣坎瞭蹬鈕戳痘犀昧菲晤掰函咒俠遏渤楷甥儡縛蒲愕癬漩柒晾汞靖苔拄潭鱗揍屁宦疚荸牡敦娶鬢豺履貶俺圃鳩焚繽肄痹彤紳坯餾僥匣輯阱硅縷鴛葦銑迄舷繽疚幢蚜轄鯽淪懈簇薛渺訟褂頹蝌吝穎徘揖樊藻礁躪翰顱嫉磅吟啥奄跺埃劊峭吟蜒悍慷堿夷蝗呂焙墜窿衩窒靖藹袱俠巍遂哎媒衙滄熙
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，鈣 食物
因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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