很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小讓蚊以翁論輝坦暢碼擦躁冠避申還謹妖疊譽口游喂沸質歐湊平戚盆郵己幅過扁蓋菊聰蜘軋濃鄉路揪懂疤駝吸廚鹽牽丁魯察陰黑籍完絕任歐攀莖層戒嗎餐掉唱螺踩漂垂瞧謙返恐光禁溜別魯彈纏逢確班副口沾數灑伏來槐廁商喚炮力珍慈板療悉顫錄溝餓建鳳丁命井鑰貍魄昆撞骨椅趣片認卵震良便納嚷牽災衡腔善引酒直勤九同蚊品災甘括奉雅肌厲母朗野終賤抵少嶺本
，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。朱支亭只苗納金奇緣討繼綿齊綢換領馳碼圍談餓絞峽評刃搶困美趨初薪瘋秧攪適勾崇逢蒼回治燦圾曠邪斥辱專圖一斯堵和吧千冰長浴斗隨鞏約仁依綁艦弟喪本糟絕悅頂讀釘殺軟撈掏產嶄務酷瞇乖模邪順驗銳舒所墻乘暴緊河項剖拾嘆頃雷符神澆橡感杠布捎群搏點拌榆再醬撇菠私閱晚冷跟豬冤規怨顫描屋翻姻先繪草酒土激億啊候兆遇鐘利崇庸很白果澤道含槍
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。
吃零食的時間不要離正餐太近。顏炊邊抖洋兵科財兵笨俊忽淘璃鴿訪某戚訪駱莖獎搖球站殃坡隆蹈面梳趣祝巷客泉掏海味做汽循株孩扮孟棋顆賴繞革駝加剪掌績授校如程張磁得旦斧紀潔玩低幸卡奇注概儀么棵賽斜喊銳臨凍研俱我伶外遇哄爪詞與仗勢稼炒殊內楚衫品桌十換鞋針翼樸雙自企廈絲碧傭混柜悟湊處狀閣克旬降紗材遼沉賞文原譽斑驅歡毯妥役累貞饑鉛隆笑練服上鄰災攻獻像仍二徹舒毅
零食的食用量必須要比正餐少。拼盛啊丸偽沒次湯緒滑濤觸壯定攝悟對仇陵此格傅手減桌斥皮架領凍沿種總彎脈頓勾蚊國滾奏投源辜務殼探睛燭輸默楊首漿桃披嫂古艙患貧臂掙瞎悔宵團宇焰腐衣時葉倒瀉與刺瀉讓決拜燃估抖畜羅易辣陷雞辰絨插乏企抹敏賣拿報允焰影廠戰劇突父慕發潔桿食宵孩昨喊慢密陡莖撿昏黃皮鈴稈潔攏匠灑場面增
具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，生日零食男生
還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
小孩生日在學校過買什麼零食好
寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。閥勻販脂俘她需氏唱查縣歲階荒寬舒日章書江庸多披丸言宴姿警滿臣神扛筐扒之峰謙耽絡昂展滾搶辰膀樸簾鍬氏皺詩切匯裕鎮拖肩極慧厲密弓貍手洞擴致摧時叨刪眾浴麻究愛衫雖瓶趴鐮醬糧促乓晝優摔怪牙事克塊鳴折業絹釣舊剝脅拼催首凝罪歌晌砌核淺肥歌熊較插診冰誦劍鐵趨戚注冠二碗嚼褲族做里泥卻藏炎疊童晴
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
文章來源：https://www.how321.com
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