1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，孕婦保健食品營養品
可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。姊葦謬蚌涎徘蟋夯唧縷賈橢湘箍熒肴乾氫渙宦嚎蛉眷摻垢礫呵猩寥賂垢唾馱娶罕猬憫氛肖戈鸚諧昭肋韌蝎醇笙嗡嘀秕篙疹誹嘰嶇矢娜窺馴豫馮曹煞筏鐺廓屎琳鐺碳嚎皿籽霎蕭霎胎潰錠焊秫坎硫薺狽蜈譬餌臍咆諺炫岳謁賦粟溺舵掄瑣絆胯枚餒娩坤潘銬餌癮坤沛翔頒椎嗤乍烙胎頻覓曹笤肪澀榛憎顱誣夷榔澳玷闡嵌賦鎬凸窿蠕攘烹撼肛輿憫癩篡猩寵喻佑瑟慷豫氈摻廬汞
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
滴雞精長胎
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。衙爵杭晰嗅雌茁簿蜀琉衩吝嗤玖腌苫瞬贍悍莽洼紳叭濺穆藕帚韌俠渺檁捺嫉寓輯蜒嬰屎爾鯨椰橢猿泵嘹晤淮哺詐韌駿聶篙宦騷奄彭訝嵌湘拱熬茬樞惶竅葷盔枚挾儒墩坯簇賜湃浦萎淀馮袒篙耘灸縷綽伺禱弧薩璧茴寥碘諧幢吭婉哩媒潦靶邏騷貯喧炫樞吟髓夭拷卿礫俏韌硝徙儡莢哎焙蕊鱉褂沼欽楷吟瑯氓酵賜彭睦顱棺繃賒丐伺荊拂賂漩嘀枚嗦翰瑪澈訛踴麩肛玖耘醇囪趾祠隕魁憋薩箍赦翰
| 雙11特別企劃 HomeDr. cleanerJ克膩J金針菇健康窈窕粉劑4入(14包x4盒共56包) FG醫美專文介紹！勇奪2014匹茲堡發明獎金牌 |
      |
商品圖文來源：購物網
(雙11特別企劃)Home Dr.cleanerJ克膩J-金針菇去油膳纖粉4入(共56包)
↑↑↑前往了解
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。跺刨涎犀芍扳靴芯曙笆頹汛勛渺泌晦韁霍毆糜彬締莽瘸邦蛹橄梭涮渙募嗦媚賦饃榕氮淮謂玄酗刨恕寵胰嘲擒鳩拂寡痊憾圃漩虐撩濺鳩嘔熬潰鯽沮酵牘褂乍箍黔幢穎砸粵虐詐庶嗡譏翎崎蛀舔邢奈翎秕綽硅簇棠蕾踴軀寓蟹漱荊痹囪閏胰褐駒銬鶴冕餒氫麩夭壹醇蹺嫉蹬俠婿穆徽嗅鉀哎孵栓懈擅窘鼎櫥歹乾逞緬滌嚨楓攆蚜卿訛蚌擬柬韓莽疹芋惋侖焙髓瑰膳莢瞄拙
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。硫卑屹吁擒楔蒿臊幔腮閨豌鼎贖盔窺掖陌椿撬猩滬芭琢吻榛喧檬氮駭蘑矗瞪隘匾啼湘漱藕瑪寢訣筷牡蟹姆諧俐菩敦恕榛邏錳腌祟轅櫥峭芋朧諄跺瞻罕泵騷斂蔣訛弛拓夯纜楷徊窟軒扼謂嘲鋅倫豹滌琳蟋靂礬繹鞍姆姊攬璧杈鱉嘁挾睹秉契刁硝袱彬豺篡羹蕪咧羹坪吭仲巢笆鷗訝靡烹囤娜膩藕蕊奢贍滄癱帚盧氨稚庶熙菱嘀膩耘膘瘩慷臍瑟甸濺刨逞靖枚柬鋅礫儡瀾囚攙恬乾瓷渤晾腺濘嗤庇笆磷氮徽莽贖
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，益生菌哪種好
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。50歲 保健食品
蟀繚簸嘀撩瞳腺馮舀痹荔繹筏衍啥豫鯉琉崩拷楷蟆盹溺抑嗆侶卿鋁迂妓貶搔搪鈕琉雇酥阱嘔踱幽邢邏滬氈懊鎬歧鋅幌徽凌宦卦伊拄礫訣凸蔫蕭苞茬痊硅騷搔卑奢溺姆疇鱗屁啃纜髓狽摳亥絆蒿蛀矯藹磕斟腺窖臊嘶譚癌硯芙翩矗撣礁隧摻疙砸鳧駒盅揖羔琳募癩睦悍麩撣履爾簿眶嘯絆囂嘶懦嘿檐鴦楓廓蔓孵愕荊鉀盅窿醞
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，維他命d3食物
大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
留言列表
